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想要宝宝智力好 这些食物不能少!

2016-05-27 11:05:34 出处:网络(侵删) 作者:shiny

导语:哪个妈妈不希望自己的孩子聪明伶俐智商高?但对于补脑,却多少有些过于依赖市面上的“补脑营养品”。人说是药三分毒,与其信这些疗效不知道如何的“补脑”营养品,不如咱自己费点心力,从饮食方面让孩子“越吃越聪明”。

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想要宝宝智力好 这些食物不能少!


  哪个妈妈不希望自己的孩子聪明伶俐智商高?但对于补脑,却多少有些过于依赖市面上的“补脑营养品”。人说是药三分毒,与其信这些疗效不知道如何的“补脑”营养品,不如咱自己费点心力,从饮食方面让孩子“越吃越聪明”。


  要从饮食下手,咱当然必须先了解下,大脑最需要的营养成份,然后才能“对症下药”、以食补疗啊!


  简单来说,大脑需要的营养素有以下几种:脂类、蛋白质、糖类、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等。针对这几种营养素,我们再来找出相应的食物:


  【鱼类】


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  小时候我们经常被父母教导:“小孩子要多吃鱼,吃鱼越多越聪明!”——以前总以为这是父母为了哄我们吃鱼瞎编扯的,长大后才知道,这确实是有科学根据的。


  鱼肉里含有丰富的球蛋白、白蛋白,还有大量的不饱和脂肪酸,及钙、磷、铁等其他丰富的维生素,这些都是促进大脑发育不可或缺的营养素。


  而,这其中,最重要的是,鱼油里含有大量的DHA——早在1972年,英国脑营养化学研究所的克罗夫教授就已经提出了关于“DHA有增强大脑功能的作用。人类通过吃鱼,摄取DHA,增强了大脑功能,促进了人类进化”的论断。而这个结论,后期也被美、德、法等其他国家得以证实。


  因为深海鱼身上的DHA含量是最高的,所以,家在沿海的孩子,可谓占尽了天时地利——爸妈们可别浪费这种好条件,一定要多弄些海鱼给孩子吃哦!离海远的朋友,也别太担心,河鱼池鱼虽然含DHA量小,但多吃一点,自然也补回来了。


  特别要提醒的是:有些鱼肉刺多,吃之前,一定要记得帮孩子挑干净鱼刺哦!